Desde el punto de vista estético, históricamente ha sido la zona del abdomen, sin duda, la parte más crítica de nuestro cuerpo, pues la grasa se acumula con tal facilidad que no lo notamos y rompe el equilibrio de nuestra cintura. Para poder hacer frente a esta situación, el día de hoy hemos preparado una nota con los alimentos que te recomendamos incluyas en tu dieta y por supuesto, no olvidar que con un poco de esfuerzo, puedes conseguir quemar tu grasa abdominal.
Recomendaciones para quemar grasa abdominal
Los hábitos de vida incorrectos, como el sedentarismo y una incorrecta alimentación, pueden hacer que vayamos acumulando grasas en nuestro abdomen. Tal como ya sabemos, no se puede esperar un milagro para conseguir un vientre plano y esta meta exige esfuerzo y pequeños sacrificios. Dichos sacrificios consisten principalmente en evitar las comidas que provocan retención de líquidos y que almacenemos grasas. Es por ello que te recomendemos en primer lugar lo siguiente:
Beber dos litros de agua al día, además de jugos naturales
Eliminar las harinas refinadas, la comida industrial, los dulces
Eliminar la sal de tus comidas, es la principal causa de la retención de líquidos
Un poco de ejercicio al día. Sólo con la constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer mucho por tu salud. No lo dudes.
No dejes de comer, pues seguir una dieta no es eso. Debes cumplir tus cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, una merienda pequeña y una cena. Lo ideal, es que comas pocas cantidades pero que cumplas estos cuatro momentos del día. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningún desayuno jamás.
Alimentos que queman grasa de tu abdomen:
1. La manzana
Existe una razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasas y es que tienen ricos nutrientes, vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Lo mejor sería que empezáramos todos el día con una rica manzana, pues es una gran idea recomendada por médicos y nutricionistas, un modo muy adecuado de desayunar si lo completamos, por ejemplo, con un buen tazón de avena. Debemos tener en cuenta un dato, para que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al día, es por ello que además de tomar una en el desayuno sería adecuado prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de manzana combinado con remolacha es algo perfecto para complementar nuestra cena, por ejemplo.
2. El plátano
3. El apio
El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda perfectamente a ir perdiendo grasas, combina con muchas de nuestras comidas y está riquísimo de la forma en que quieras cocinarlo. Tiene mucha vitamina C, además de calcio, y una de sus virtudes es precisamente la de ayudarnos a ir perdiendo peso.
4. Los mariscos
Los mariscos tienen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa, son muy sanos y ricos en Omega 3. Quizás no sea para consumirlo a diario, pero te recomendamos que no falte en tus platos al menos tres veces por semana. Combínalos como desees, gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales.
5. Las paltas
Algunas personas piensan que las paltas engordan. No es así. La palta tiene ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, contiene fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos. Basta entonces con consumir una palta al día. Perfecta en ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y sabor.
Si tienes la oportunidad de encontrarlas en tu mercado a buen precio no lo dudes, además de ser increíblemente sanas y buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y disminuir el colesterol o el ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Son muy ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada. No te recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas, al no ser frescos pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. Solo son refrescos con azúcar que no nos ayudarán en absoluto a quemar grasas.
7. Los tomates
¿Sabías que los tomates reduce la acumulación de lípidos en la sangre? Así es, actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. Nos encantan, porque son ricos en ensaladas, salsas, combinan en todos nuestros platos y nos trasmiten ese sabor único e imprescindible en nuestro día a día. Ahora que saben cuáles son los infaltables de la dieta diaria para poder perder grasa abdominal, no hay excusas.
