3 Tips Que Te Ayudarán A La Hora De Tratar Con Una Persona Con Ataques De Ansiedad

Cuando estamos frente a una persona con un cuadro de ansiedad debemos mantener la calma y ser cercanos sin presionar ni comenzar a juzgar.

Todos en alguna oportunidad podemos vernos frente a la situación de tener que ayudar a alguien con ansiedad, atemorizada por el miedo, la angustia o por un ataque de pánico.

Primero que todo, debemos tener claro que hay gestos, acciones o palabras que pueden aumentar la ansiedad en el otro.

No sirve decirle que se calme o decirle que eso a lo que teme o que le causa angustia no es real.

Alguien que sufre de ansiedad no puede razonar de manera clara y objetiva y nadie puede resolver eso de forma rápida pues tanto la mente como el cuerpo de quien tiene un cuadro de ansiedad se ven amenazados.

Estas personas requieren de tiempo y necesitan que les brindemos apoyo, que seamos cercanos y que tengamos en cuenta las tres estrategias que te presentamos a continuación.

Claves para ayudar a quien sufre de ansiedad

Lo primero que debemos tener claro es una serie de aspectos previos y saber que esta condición psicológica puede tener diferentes orígenes y manifestarse de múltiples maneras.

  • Hay personas con ansiedad generalizada con fobias, trastornos de pánico, trastornos obsesivos-compulsivos con trastornos de estrés postraumático.

Tenemos que entender que la ansiedad es algo difícil de manejar para quien la padece y que debe tratarse con especialistas. Por nuestra aprte debemos recordar lo siguiente:

  • Debemos aplicar entendimiento, comprensión, disponibilidad y asistencia.

No hay que trivializar el problema. La ansiedad no se desvanece sino que se maneja. Los doctores Alexander Bystritsky y Sahib S. Khalsa de la Universidad de California en un estudio nos explican que estas condiciones son las más prevalentes en la población.

  • No debemos caer en el mismo nivel emocional que quien padece de ansiedad

No debemos contagiarnos de sus emociones y la ayuda que brindemos debe ser clara y objetiva por eso no debemos hacer promesas que no cumpliremos.

  • No debemos proyectar grandes expectativas

Evitemos decir cosas como este problema lo resolverás enseguida, esto se te pasará con el tratamiento farmacológico, ya verás”.

A continuación te dejamos tres consejos para ayudar a quien padece de ansiedad:

Respira, estoy contigo

Cuando nos encontremos frente a alguien con un ataque de ansiedad debemos hacer lo siguiente:

  • Debemos decir que no nos iremos de su lado y que nada malo va a pasar
  • Debemos lograr que la atención de quien tiene una crisis de ansiedad se centre en nosotros.
  • Llevaremos a esa persona a un lugar tranquilo y debemos lograr que controle su respiración haciendo que nos imite con respiraciones lentas, profundas y regulares.

Luego debemos acompañar a esa persona a un centro médico para cerciorarnos de que el ataque de ansiedad no tenga relación con una cardipatía u otra condición similar.

Enfoque cognitivo- conductual: Lograr racionalizar pensamientos

Si alguien cercano a nosotros sufre ansiedad moderada, debemos animarlo a aplicar alguna de las estrategias que se usen en las terapias cognitivo- conductual, esto es adecuado para que alguien nos e deje llevar por la preocupación excesiva.

Debemos animarle a que exponga sus miedos, sus angustias o sus preocupaciones. Así deberá esforzarse en responder lo siguiente:

  • Ante esa preocupación… ¿Que es lo peor que puede pasar?
  • ¿Qué es lo mejor que podría pasar?
  • ¿Qué es lo más realista o probable que suceda?

Ayuda de un experto y nuevos hábitos

Debemos convencer a la persona que sufre de ansiedad de visitar a un profesional especializado pues la terapia psicológica es lo mejor en estos casos. Así podrán conocer el origen de su condición y los dotarán de estrategias para hacerles frente.

Debemos ayudarlos en tener nuevos hábitos más saludables:

El Mindfulness es una práctica adecuada para combatir la ansiedad.

  • Las técnicas de respiración son efectivas en casos de ansiedad.
  • Hacer deporte también ayuda a a reducir el impacto de la ansiedad.
  • Debemos recordar algo clave:

Al ayudar a una persona con ansiedad no es necesario cargar sobre nuestros hombros toda la responsabilidad.

Debemos ser una figura presente, afectiva y ofrecer motivación y compresión pero la obligación de superar las situaciones de ansiedad depende sólo de ese amigo, familiar o de tu pareja.