10 Minutos De Estos Ejercicios Y Quemarás Toda La Grasa Abdominal

Aunque no lo creas, para poder lucir un vientre de acero, no necesitas gastar mucho dinero en gimnasios caros, dietas especiales ni cremas para adelgazar. Lo único que vas a necesitar es una silla y 10 minutos de tu tiempo. El día de hoy te invitamos a probar estos 5 ejercicios sencillos que te ayudarán a poner en forma tu abdomen.

 

Gira el torso

Ponerse detrás de una silla, luego poner las manos sobre el espaldar.
Dar un pasos hacia atrás y doblar las rodillas ligeramente hasta que el pecho quede paralelo al piso.
Lentamente, girar tu torso hacia la izquierda, levantando al mismo tiempo el brazo izquierdo sobre tu oído.
Repetir el ejercicio 20 veces, cambiando de lado.

 

Gira el torso desde la posición acostada

Acostarse de espaldas, acercarse a la silla y poner tus pies sobre el asiento.
Poner tus manos en la nuca.
Usando los músculos abdominales, levantar los omóplatos del piso y tocar la rodilla izquierda con tu codo derecho.
Repetir el ejercicio 20 veces cambiando de lado.

 

Levantamiento de piernas

Sentarse en el borde de una silla: rodillas dobladas, las manos en la silla detrás de ti.
Mover tus glúteos hacia adelante para que no toquen la silla.
Levantar la pierna izquierda paralelamente al piso.
Repetir el ejercicio 20 veces alternando las piernas.

 

Plancha

Apoyarse en la silla con tus manos, enderezar el cuerpo para que forme una línea recta, entrar en la posición de la plancha.
Mantener tu espalda recta.
Continuar en esta posición durante 30 segundos.
Intentar aumentar cada día el tiempo por unos 10 segundos más.

 

Sentadillas

Apoyarse con los brazos rectos en el borde de la silla.
Doblar las rodillas en un ángulo recto. Poner tus pies al ancho de los hombros.

Doblar los brazos y bajar el cuerpo, luego volver a subirlo, enderezando por completo los brazos.
Repetir el ejercicio 20 veces.